Наступил новый учебный период и для многих ребят, учащихся в 9-11 классах, и их родителей, этот учебный год будет ответственным и волнительным, так как предстоит подготовиться к ОГЭ или ЕГЭ и поступлению в выбранный колледж или ВУЗ. Это стрессовый период не только для подростка, но и для всей семьи. Многие родители заранее думают и обсуждают, как поддержать ребенка в это сложное время, используя все доступные ресурсы и часто вовлекаясь в процесс даже активнее, чем в начальных классах. Обычно в таких случаях на первый план выходит поиск сильных и квалифицированных репетиторов и разнообразных курсов по подготовке к экзаменам, что безусловно очень важно и необходимо с точки зрения обретения знаний и компетенций по выбранным предметам.
Экзамены – этот ответственный и напряженный период, когда ребёнок должен показать свои знания - всё чему он учился и готовился в течение длительного периода - в отдельно взятый, короткий промежуток времени. И это может очень пугать и вызывать сильное беспокойство, вызывая постоянные мысли: «А вдруг я не справлюсь…», «у меня не получится…», «я не поступлю куда хочу, и вся жизнь пойдёт насмарку…», «другие намного способнее меня, я им не конкурент...» и т.д. Ребенок, может не спать ночами, беспокоясь о своих способностях, экзаменационной программе и вопросах и о своём результате. В таком состоянии практически невозможно осваивать знания максимально эффективно и добиться хороших результатов на экзаменах.
Забота об эмоциональном состоянии ребёнка в этот период также необходима, как работа с репетиторами, т.к. спокойствие, эмоциональная устойчивость, саморегуляция и позитивный настрой – это практически 50% успеха на экзамене.
Поддержка психолога может помочь подростку справиться с тревогой, стрессом и давлением, связанным с подготовкой к экзаменам. Эмоциональное состояние играет важную роль в способности подростка эффективно учиться и сохранять мотивацию в этот напряженный период.
Образование – это не только знания, но и способность ребенка справляться с внутренними и внешними конфликтами, стрессом, большим потоком новой информации и нагрузками в школьной программе.
Вот основные задачи, которые решает ребёнок в работе с психологом в предэкзаменационный период.
Управление стрессом. Освоение учебной программы и приближающиеся экзамены вызывают сильное волнение и тревожность. Часто бывает, что ребёнок настолько взволнован на экзамене, что не может сосредоточиться и показывает результаты значительно ниже, чем в тестовых вариантах. Психолог помогает ребятам научиться справляться с этими негативными эмоциями, предлагая различные техники релаксации и саморегуляции. Это позволяет значительно снизить уровень тревожности, сосредоточиться на подготовке и более успешно сдать экзамены.
Работа с мотивацией. Бывает так, что подростки теряют веру в свои силы и начинают сомневаться в способности успешно освоить программу и сдать экзамены. Психолог может помочь ребёнку восстановить уверенность в себе, почувствовать свою силу и компетентность, способность достичь поставленных целей.
Тайм-менеджмент. Правильное распределение времени является ключевым аспектом успеваемости в школе. Чрезмерная перегруженность подготовкой к занятиям и экзаменам может критически сказываться на физическом и психическом самочувствии ребёнка. Он начинает часто болеть, становится крайне раздражительным или наоборот пассивным и безразличным, может сильно расстраиваться без особой на то причины или и т.д. Психолог поможет найти оптимальный уровень нагрузки для ребёнка, чтобы он мог эффективно и без чрезмерного стресса справляться с учёбой и подготовкой к экзаменам, поможет избавиться от психологических и соматических симптомов.
Когнитивные навыки. Работа с психологом поможет существенно улучшить когнитивные функции, такие как память, концентрация и скорость мышления. Эти навыки особенно важны во время умственных нагрузок и школьных экзаменов, когда ребёнку важно быть сосредоточенным, быстро и правильно отвечать на вопросы.
Поддержка родителей. Родители также могут волноваться, переживать и тревожиться, наблюдая за подготовкой своих детей к сложным и ответственным экзаменам. Эти чувства совершенно понятны и естественны. На родительских консультациях психолог помогает понять состояние ребёнка и поддерживает родителей, тем самым помогая сохранять спокойную, понимающую и поддерживающую атмосферу между родителями и ребёнком.
Индивидуальный подход. Каждый ребёнок уникален, и, соответственно, нуждается в разных психологических подходах. Проводя индивидуальные консультации, психолог оценивает потребности, психологическое состояние, чувства и переживания каждого ребёнка, оказывает необходимую помощь и поддержку, предлагает персонализированные рекомендации.
Репетиторы и психологи дополняют друг друга, работая над психологическим и умственным развитием личности ребенка.
Регулярные занятия с обоими специалистами могут значительно улучшить академические результаты и эмоциональное состояние ребенка, способствуя его гармоничному и всестороннему развитию.
Желаю, чтобы период подготовки к экзаменам и их сдача прошли максимально мягко, гармонично и успешно для всех членов семьи.
Авторы: Анастасия Вячеславовна Дробина, психоаналитически ориентированный психолог, сооснователь платформы детских и подростковых психологов «Teens&Kids» и Алеся Александровна Шулепко, детский и подростковый психолог “Teens&Kids”.
