Развающий центр для детей КидБург поможет родителям в воспитании ребенка. В развлекательной форме дети получат новые знания, подготовятся к экзаменам и трудностям реальной жизни. С нами дети получат полезный опыт и веселое времяпровождение!

Почему может пропасть интерес к работе и увлечениям и как себе помочь? Продолжаем тему эмоционального выгорания.

1.jpeg

Такой вопрос может возникнуть у каждого человека. Причины могут быть различные. Это зависит от физического и психического состояния человека, обстоятельств его жизни и т.д.

Вот несколько причин, которые связаны прежде всего с эмоциональным состоянием человека, приводящие к потере интереса к работе и любимым занятиям:


Нет жизненной энергии, ничего не хочется делать.

Желание что-то делать можно рассматривать как энергию. Жизненный ресурс, который может по каким-то причинам закончиться. Не стоит забывать о том, что даже любимое дело не может вдохновлять постоянно. Могут быть периоды застоя и это нормально. Когда вдохновения и мотивации нет достаточно долго, то стоит задуматься.

Энергия, жизненные силы – ресурс непостоянный. Мы можем отдавать и получать. Нарушение баланса «брать-давать» является одной из возможных причин потери интереса к работе. Это может быть баланс между вложенными силами и оплатой труда. Между тем, как человек эмоционально вкладывается и тем, что получает от на уровне эмоций. Для каждого человека могут быть свои критерии.

Если не хватает сил на любимое дело, возможно, вы потратили энергию на что-то, что лишает сил. Это может быть неинтересное занятие, общение с неприятными людьми, неинтересная работа и т.д.

Всегда говорю «да».

Важно уметь говорить «нет»! Это поможет осознать свои границы личности, сохранить жизненную энергию и эмоциональное здоровье. Для того, чтобы проявлять себя, говорить «нет» нужно уметь выражать агрессию, злиться. Агрессия – это стремление брать, получать, добиваться своих целей, защищать себя.

Когда человек знает, что хочет, то становится легче говорить «нет» и «да». Соглашаясь на все, подстраиваясь, не слушая себя, придется скорее всего заниматься нелюбимым делом. Вместо удовольствия будет накапливаться напряжение, раздражение, усталость. Будет теряться жизненная ресурс.

Отвлекусь и станет легче!

Бросил любимый, пойду поработаю. Мне плохо, тревожно, грустно. Пойду в тренажерный зал. Человек таким образом справляется с эмоциями. Такой способ ему понятный и доступный. Такое переключение может привести к патологической усталости, стрессу и болезням. Эмоции не проживаются, не осознаются, а подавляются и накапливаются, заменяются действиями.

Важно не «вдаваться в крайности». Попытаться найти баланс.

Если отвлечение становится единственным способом справляться с эмоциональными проблемами, то это повод задуматься. Как еще я могу себе помочь? Как можно устранить причину моих переживаний?

Работа стала зависимостью?

Работа или любимое увлечение может стать главным делом в жизни. Может показаться, что в этом нет ничего плохого. Работа, как правило, одобряется в обществе, приносит деньги, удовольствие. Сложно в этом увидеть проблему.

Работа начинает заменять человеку практически все. Отношения с партнером, отношения с близкими, друзей, хобби и т.д. Есть только отношения с работой, а все остальное лишь приложением к этому делу.

Отношения с партнером или другом могут разочаровывать. Может показаться привлекательным «уйти с головой в работу» если не складываются отношения. Будто с работой «построить отношения» намного проще. В этом случае человек скорее «убегает от себя», «убегает» от невыносимых чувств. Важно помнить, что от себя не убежишь.

Первое время может казаться, что все хорошо. Успех, радость, проблемы ушли на второй план. Это состояние скорее временное. Человек много тратит сил и энергии, но получает не совсем то, что ему нужно. Истинные желания и потребности человека не удовлетворяются, а смещаются на сферу работы. Получить полноценное удовлетворение с помощью «заменителя» невозможно.

Причины плохого эмоционального состояния в этом случае не всегда осознаются. Человек может начать чувствовать разочарование, потерю интереса к жизни, безразличие, усталость будто без причины.

Потеря работы, неудачи, ошибки могут начать восприниматься, как трагедия всей жизни. Если нет работы, то что тогда у человека будто ничего не остается.

В жизни человека много важных сфер. Работа – это одна из них. Когда работа становится главным делом в жизни, это может привести к плохим последствиям на физическом и психическом уровне. Важно отслеживать, что происходит, что я хочу, почему я так поступаю. Стараться честно отвечать себе на эти вопросы и принимать взвешенные решения.


Проблема внутри или снаружи?

Причины, которые лишают человека жизненной энергии, могут быть разные. Можно условно разделить их на внешние и внутренние. Внутренние причины – это то, что происходит с человеком на физическом уровне или на уровне психики. Это могут быть возрастные кризисы, сложности в отношениях с близкими, потеря смысла жизни и т.д. Внешние причины связаны в первую очередь с обстоятельствами жизни, с другими людьми. Например, конфликты на работе с коллегами, задержки оплаты труда, отсутствие перспектив профессионального роста и т.д.

Как правило внешние и внутренние причины пересекаются, тесно связаны между собой. Чтобы помочь себе, важно понять, что именно происходит.


2.jpeg


Пять шагов, чтобы вернуть интерес к работе и увлечениям:

  • Взять паузу! Отдохнуть, уделить время себе. Это может быть спорт, выставки, салон красоты, общение с близкими и друзьями, прогулка на природе и т.д.
  • Подумать обо всем, не делая поспешных выводов. Не принимать решение сразу. Определить возможные внутренние и внешние причины потери жизненных сил. Определить, что именно приносит дискомфорт. Рефлексия дает возможность лучше понять себя и людей вокруг. Ведь все может оказаться совсем не так, как кажется на первый взгляд.
  • Решить, на что можно повлиять, а на что нет.
  • Подумать, что можно сделать, чтобы вновь получать удовольствие от работы или хобби? Какие конкретные действия предпринять.
  • С чем можно справиться сам(а), а где потребуется помощь. Понять, кто может оказать помощь, не исключая вариант обращения к психологу.

Автор: Дарья Скотникова, подростковый психолог платформы детских и подростковых психологов «Teens&Kids» https://teensandkids.ru/.