Бунтарское поведение подростка часто может проявляться в виде гнева.
Гнев – это естественное чувство, которое испытывает каждый человек, однако родители могут быть растеряны, удивлены или возмущены, когда до недавнего времени спокойный и послушный ребёнок, начинает вдруг гневно возмущаться и протестовать. Одна из непростых для родителя подростка задач – выдерживать и с пониманием относиться к гневу своего ребёнка-подростка, развить умение управлять своим гневом, выражать его безвредным способом, чтобы помочь ему справиться со своими чувствами и направлять свой гнев в продуктивную деятельность.
Подростковые годы отличаются различными физическими, гормональными и эмоциональными изменениями. Гормональные изменения в подростковом возрасте могут способствовать перепадам настроения, с которыми сталкивается большинство подростков. Более того, префронтальная кора головного мозга, отвечающая за контроль импульсов, все еще развивается и не развивается полностью до 25–26 лет.
Следовательно, поведение подростка и неспособность контролировать свои эмоции в сочетании с гормональными изменениями могут привести к тому, что в определенных ситуациях он будет достаточно сильно злиться и грустить.
Развитию подросткового гнева могут способствовать и другие факторы:
Ощущение непонятости из-за отсутствия общения
Беспокойство
Повышенная тревожность, депрессия
Злоупотребление алкоголем или наркотиками
Расстройство поведения или антисоциальное поведение
Хулиганство или задиристое поведение в школе
Голод
Стресс
Если у ребенка наблюдаются резкие перепады настроения или сильный гнев без видимой причины, это может быть признаком более серьёзных психологических процессов и требует обращения к психологу для диагностики и выявления причин.
Стадии гнева у подростков.
Несмотря на то, что вспышка гнева может быть внезапной, молодые люди проходят через определенный процесс, прежде чем проявить гнев.Понимание различных стадий может помочь родителям понять и поддержать подростков в эффективном управлении своим гневом.
Фаза триггера. Эта фаза знаменует собой начало цикла гнева. Триггеры могут возникать из-за внешних стимулов, таких как слова или действия, или из внутренних источников, таких как мысли или воспоминания человека, которые усиливают чувство страха или несправедливости.
Фаза эскалации. На этой фазе организм готовится к кризису, проявляя такие признаки, как учащенное дыхание, сердцебиение, повышенное кровяное давление, напряжение мышц, более громкий или измененный голос и/или изменения формы глаз, размера зрачков и положение бровей.
Кризисная фаза. Эта фаза отмечает активацию инстинкта выживания, вызывая реакцию борьбы или бегства.
Фаза восстановления. На этой фазе организм может восстановиться после интенсивного стресса и затрат энергии. Адреналин постепенно рассеивается, и на смену реакции выживания приходит возвращение здравого смысла.
Фаза посткризисной депрессии. Во время этой фазы частота сердечных сокращений падает ниже нормы, чтобы восстановить баланс. Осознанность и возврат энергии могут включать в себя размышления о недавних событиях. Чувство вины, сожаления или эмоциональная депрессия могут проявиться при оценке последствий проявления гнева.
Как помочь подростку научиться управлять своим гневом.
Избегание контроля. Если контролировать разгневанного подростка, как маленького ребенка, у него может возникнуть ощущение, что его не слышат или не обращают на него внимания. Позвольте ему без страха выражать свое мнение и решения. Однако убедитесь, что он понимает границы и правила.
Разговаривайте на равных. Если вы разговариваете со своим сыном или дочерью-подростком авторитетным тоном, это может вызвать сопротивление и усилить гнев.Однако разговор по-взрослому, особенно при объяснении правил и границ, может заставить его реагировать и действовать более зрело.
Уважайте приватность ребенка. Конфиденциальность имеет решающее значение для подростков. Дайте ему необходимое пространство, подростку важно иметь свои «секреты». Это поможет ему чувствовать себя в безопасности и самому рассказать о том, что его беспокоит.Вторжение в личную жизнь подростка может заставить его стать более скрытными и потерять доверие к вам.
Признайте чувства и эмоции подростка.Крайне важно говорить с подростком о том, что происходит в его жизни, какие чувства он переживает, понимать его проблемы и эмоции и помогать их преодолевать. Не упрощайте и не отвергайте их, как типичное подростковое поведение.
Избегайте чрезмерной критики. Здоровая критика необходима, чтобы дать понимание, что ребёнок может ошибаться.Однако чрезмерная критика может заставить его усомниться в своей ценности и еще больше возмутиться.
Чувствуйте, когда следует немного отойти в сторону и взять паузу: крик или словесные оскорбления только усугубят ситуацию.Когда кажется, что ваш ребенок выходит из-под контроля, отойдите от него, сказав, что вы понимаете, что он злиться или разгневан. Это даст ему пространство, необходимое для того, чтобы справиться с сильными эмоциями и успокоиться.
Проводите время вместе.Время, проведённое всей семьей - это отличный способ сблизиться с подростком. Возможно, ему не нравится играть в игры, в которые вы играли в детстве, поэтому узнайте его интересы и попробуйте заняться чем-нибудь, что ему интересно.
Например, вы можете посмотреть фильм, сходить пообедать или поужинать или отправиться в совместное путешествие. Время, проведённое вместе поможет углубить вашу связь друг с другом и помочь вам лучше понять чувства ребёнка.
Обратитесь за помощью.Хотя гнев – это нормально, внезапные или частые вспышки гнева и агрессивное поведение требуют профессионального подхода, например, консультирования.В таких ситуациях важно обратиться за помощью к детскому психологу и предложить вашему ребенку пройти терапию, которая поможет ему справиться с гневом и развить положительную самооценку.
Автор: Анастасия Вячеславовна Дробина, психоаналитически ориентированный психолог, сооснователь платформы детских и подростковых психологов «Teens&Kids» https://teensandkids.ru/.
